导读：对于初学者与过来人，你一定在打球的过程中，听过这些指引的内容：用正拍面打球，用手指的力量打球，用手腕打球，蹬转击球。然而，表面泛化的理解，或者受制于过度口语化的表达方式，往往把初学者往沟里带，打羽毛球如何避免？
理论1：用正拍面击球。
错误的理解：苍蝇拍握法，锁住手腕，就能保证不管在什么情况下都能保持正拍面，球飞得那么快，我不把正拍面随时准备好，怎么行？
正确的理解：就如以前说过，“事实的全部“与”全部的事实“，才是真相，否则只知道一部分，就容易成为”不明真相的围观群众“，对于正拍面的理解，便很容易像上面这样被机械的理解给带到沟里去。”事实的全部“是，正拍面击球不假，但只在击球一瞬间才是，其他时间的拍面都是在不断的旋转变化中，出拍的时候，拍面是”砍“状的侧拍面，击球时变化成”拍“状的正拍面，击完球后拍面随动随转，又变成侧拍面，继续旋转与收拍，这个小臂旋转的过程，才是真正标准的羽毛球击球的发力方式。这个用切菜刀的握法，才能实现的小臂剧烈旋转，才带来能够实现全身发力的可能，而苍蝇拍握法那样子只能屈腕发力，只能是小关节小肌群的力量，打得又累球又不远。
另外，也不要把正拍面看得那么难以捕捉，手柄上面的两个宽面，其实就是正拍面的延伸，你只要握法正确，就能在手掌上面把正拍面掌控好。
（一个完整的挥拍正手挥拍动作中，拍面的旋转轨迹，仅在击球的一瞬间是正拍面）
（A 砍 B 拍 E收 最基本的拍面运动方式）
（林丹的多次曝光的击球动作，从砍 到拍 最后收拍，可以看得很清楚）
理论2：用手指的力量打球
错误理解：那就把食指或者拇指伸直，压在拍柄上面吧，别笑，我以前的大学舍友就是这样打球，在我初学的时候，一直觉得他球打得很不错，是我学习的对象，我甚至模仿了一阵子，还好看录像学习得早，在没有形成肌肉记忆的时候就马上改过来。
正确理解：用手指的力量打球，主要还是想让你用好人类身体两个重要的小关节，最灵活的食指与最有力的拇指，至于怎么握拍，网上资料很多，大家可以搜索一下，这里只说最基本的原则问题，错误的握法各有不同，但正确的握法大抵相似，归根到底，最有利于把小臂旋转的力量发挥出来，最有利于捕捉正拍面感觉的握法，就是最正确，最适合你的握法，小臂就相当于汽车的传动轴，都是在旋转中表现动力，而食指与拇指作用就像是挂挡与转向，强劲的传动力，与合理的挂档与转向，才能把车开好开远，同样的道理，小臂旋转+食指拇指合理配合，才等于标准的羽毛球发力，球打得又快又远又省力。
理论3：用手腕打球
错误理解：那还不简单，手腕一曲不就行了。于是我看到一些球友，手腕下面有老茧，因为打球已经形成曲腕/勾腕的发力习惯，更要命的是握拍还很靠上，腕一勾，拍柄底端就往手腕上面磨，久而久之留下老茧。
正确理解：用曲腕的力量打球，不完全错，但仅限于点杀等小发力，是一个细分技巧，真正在大部分情况下，打羽毛球还是用小臂旋转的力量打球。手腕做为一个关节，只有筋骨，没有肌肉，所以”手腕发力“这个说法本身只是一种口语化与约套俗成的表达方式，严格来说并不正确，正确的说法应该是全身（特别是小臂肌肉）所带来的旋转的力量，最终汇聚到手腕上面，表达成击球动作，即手腕是表达方式不是发力方式。其实哪怕是口语化的表达方式，也有更到位的说法，那就是”翻腕“，伸出你的右手，手心朝上，然后翻腕，手心朝下，这个过程就是小臂内旋的过程，这个算是羽毛球最基本的一个发力动作单元，最好把这个概念给搞清了，才开始打球。
再来一组陶菲克的照片，说明一下翻腕发力的重要性：
杀球前的照片：
（注意：手心朝向身体）
杀球后的照片：
（注意：无一例外，手心全部朝向身体外侧，手心从朝里到朝外，即完成了一个翻腕的过程，这才是标准的用手腕打球的方式）
（掰手腕，也是一种内旋发力的方式，可以帮助你理解羽毛球的发力。区别是它仅需翻腕90度，而且是静力，而正常的羽毛球发力需要翻腕接近180度，是爆发力，才能完成充分发力）
话说我一直分不清内旋与外旋，badder版主的一句话把我点醒了，你用正手自己打自己耳光，就是内旋，就是正手击球发力，反手自己打自己耳光，就是外旋，就是反手击球发力。
理论4：蹬转击球
错识理解：右侧要打球，没空，左侧没用，那好，用来蹬地发力吧，但是怪了，蹬是蹬了，但是怎么转？还有转是什么？
（正常的挥拍训练，正手挥拍动作完成后，右脚应该至少回到跟左脚平行的位置，如果像上图这样右脚留在后面，就成了左脚蹬地的错误发力动作了，手上打球，同时身体回中，合力向前，对羽毛球来说也是最基本的技术要点了，这也是区分技术入不入门的一个重要标准）
正确理解：攻中带守，守中带攻，攻防瞬间转换，这是直接对抗性的竞技体育最迷人的地方，所以体现到最基本的击球动作单元，你不能为了打这一拍而打，而要为了第二拍的连续与链接而打，蹬转击球，回中，便是最基本的要求，然而人类的天性使然，用左脚蹬地发力，便成了一个很常见的错误，左脚一蹬地，合力就是一个离心的力，把你往场地向外推，而右脚蹬地，与击球后收拍随动的力一起，才能形成一个回中的，向心的合力，有利于回到场地中间，准备第二拍。
